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山东金瑞健身科技有限公司 
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| 供应室内健身器材硬用冲撞不变形是您的安全保障 |
一般来说，室内健身器材使用的主要方法和锻炼的部位是哪些呢？下面就一起看下吧。
仰卧板：仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适；做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小；一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从*低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。
哑铃：哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65%至85%负荷的哑铃，比如你每次能举起的*大重量是10磅，就需要选择重量为6，5至8，5磅的哑铃进行锻炼；哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪；哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。
踏步机：踏步机主要适用于下肢锻炼，能提臀、塑腰，消耗脂肪，属于有氧运动；做踏步时，应将脚掌平放，不能只用双腿的力量来带动，而是用手臂的挥动加上身体的体重，再配合腿的动作来完成。重心应偏向全脚掌；家有踏步机可以随时随地健身，不受天气和空间限制，看电视、听广播时均可以锻炼。锻炼时注意心率控制在每分钟120至150次，即运动过程中不感到气喘即可。
室内健身器材的使用不受天气的限制，能更加方便不同的消费人群，是众多消费者比较喜爱的产品之一。
材质：金属
规格：多种
货号：多种
产地：山东
类别：运动器具
产品类别：室内健身器材
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